Фото блюд диеты магги


Фото блюд диеты магги

Фото блюд диеты магги

Фото блюд диеты магги


Лучшие новости сайта

Яичная диета маггиДиета “магги” – это разновидность яичных диет. Рассчитана диета магги на 4 недели, за это время можно не только похудеть на 7-15кг, но и помочь организму адаптироваться к новому весу, изменить пищевые привычки, ставшие причиной набора лишних килограмм, поэтому результат удержать будет легче.

  • Более подробно о меню яичной диеты Магги, разрешенных продуктах, противопоказаниях, советы по соблюдению диеты читайте в статье:: .

Содержание

Яичная и творожная диета магги эффективны, как все белковые диеты, при этом они совершенно не потребуют от вас «голодных» подвигов. Меню будет содержать мясо, яйца ( творог), овощи, фрукты.

Меню диеты магги подобрано так, чтобы стимулировать организм расщеплять, сжигать жиры, поэтому меню надо придерживаться строго: не пропускать приемы пищи, не менять местами обед, ужин.

При всех плюсах  не стоит забывать, что все .
Кроме того для эффективного похудения на диете магги необходимо:

  • Ежедневно пить воду. (Подробнее: ).
  • Не голодать – голодание замедляет обмен веществ.
  • Высыпаться. Как связаны .
  • Не пропускать приемы пищи.
  • Есть только (!) разрешенные продукты.
  • Рекомендуется заниматься спортом.

Диета Магги: меню на каждый день

Меню диеты магги: яичный вариант

Первая неделя диеты:

  • Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца
  • Понедельник
    Обед: какой-либо один вид фруктов, в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).
    Ужин: жареное / отварное мясо (ломтики / фарш без жира), кроме баранины.

    Вторник
    Обед: варёная / жареная курица без кожи.
    Ужин: 2 варёных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин / грейпфрут.

    Среда
    Обед: нежирный сыр в любом количестве, 1 тост, помидоры.
    Ужин: жареное / отварное нежирное мясо.

    Четверг
    Обед: какой-либо один вид фруктов неограниченно.
    Ужин: жареное / отварное мясо, листья салата.

    Пятница
    Обед: 2  яйца,  овощи (кабачки / фасоль или морковь /зеленый горошек).
    Ужин: рыба варёная / жареная, листья салата, 1 апельсин / грейпфрут.

    Суббота
    Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
    Ужин: жареное / отварное мясо, листья салата.

    Воскресенье
    Обед: варёная / жареная курица без кожи, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин /  грейпфрут.
    Ужин: вареные овощи.


Вторая неделя:

  • Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина / грейпфрута и 1-2 яйца
  • Понедельник
    Обед: жареное / отварное мясо, листья салата.
    Ужин: 2  яйца, листья салата, 1 апельсин / грейпфрут.

    Вторник
    Обед: жареное / отварное мясо, листья салата.
    Ужин: 2 яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

    Среда
    Обед: жареное или отварное мясо, огурцы.
    Ужин: 2  яйца, 1 апельсин / грейпфрут.

    Четверг
    Обед: 2 варёных яйца, нежирный сыр – любое количество, варёные овощи.
    Ужин: 2 варёных яйца.

    Пятница
    Обед: рыба отварная или жареная.
    Ужин: 2 яйца.

    Суббота
    Обед: жареное или отварное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
    Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).

    Воскресенье
    Обед: отварная /  жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
    Ужин: отварная /  жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.


Третья неделя:

Понедельник
В течение всего дня любые фрукты, в любое время, кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи, любые салаты из овощей, кроме картофеля.

Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты неограниченно, в любое время.

Четверг
Рыба вареная или жареная, салат (только капуста или салат)  неограниченное количество, вареные овощи.

Пятница
Мясо отварное / жареное нежирное, либо курица, отварные овощи.

Суббота и воскресенье
В течение дня один вид фруктов неограниченно, в любое время.


Четвертая неделя:
Предлагаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени.

Понедельник
4 ломтика жареного /  вареного мяса или 1/4 вареной курицы,
3 помидора, 4 огурца, 1 тост,
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой),
1 апельсин /  грейпфрут.

Вторник
2 ломтика жареного /  отварного мяса (максимум 200 грамм),
3 помидора, 4 огурца, 1 тост,
яблоко / груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут,

Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного),
маленькая тарелка вареных овощей,
2 помидора, 2 огурца, 1 тост,
1 апельсин /  грейпфрут.

Четверг
1/2 вареной / жареной курицы,
3 помидора, огурец, 1 тост,
1 апельсин / грейпфрут.

Пятница
2 яйца,
1 салат, 3 помидора,
1 апельсин / грейпфрут.

Суббота
2 грудки вареной курицы,
1/8 килограмма творога / брынзы,
простокваша,
2 помидора, 2 огурца, 1 тост,
1 апельсин / грейпфрут.

Воскресенье
1 ложка творога,
баночка тунца без масла,
маленькая тарелка вареных овощей,
2 помидора, 2 огурца, 1 тост,
1 апельсин / грейпфрут.

Рекомендации по соблюдению диеты

  • , рекомендуется выпивать 1,5-2 литра воды, зеленого чая, по желанию можно пить также черный чай, кофе без сахара,
  • есть варианты, где разрешено пить стакан содовой в любое время, также баночку – две газированных напитков (диетических);
  • не должно быть запоров, если они возникают, попробуйте добавить больше свежих овощей, а также посмотрите эти ;
  • если количество продукта не указано, ешьте, сколько хочется, до чувства насыщения;
  • если в яичном варианте магги яйца надоели, можно заменить их обезжиренным творогом;
  • при возникновении чувства голода разрешается перекусить свежими огурцами, листьями салата, морковкой, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
  • овощи (любые, кроме картофеля) можно есть свежими, приготовленными (на воде без всяких добавлений бульонов), без масла, жира, можно добавить немного соли, приправу, лук, чеснок;
  • фрукты, которые нельзя употреблять: виноград, манго, финики, бананы, инжир,
    лучше делать рацион более разнообразным, например, в один день едим груши, в другой – яблоки, если не указано иное;
  • нежирный сыр – не больше 16-17%, можно вместо сыра есть нежирный творог;
  • после выхода из яичной диеты надо ограничить пищу, содержащую рафинированный сахар, это поможет без проблем поддерживать новый вес в течение нескольких месяцев;
  • можно брать любое нежирное мясо, кроме баранины;
  • начинать всегда с меню понедельника.


Меню творожной диеты магги

В основном в творожном варианте диеты магги меню остается таким же, но яйца заменяются на нежирный творог.

Первая неделя:

ПОНЕДЕЛЬНИК
завтрак: фрукты в любом количестве + 1-2 яйца или творог 200 грамм
обед: какой либо вид фруктов неограниченно
ужин: жареное мясо (говядина),  салат неограниченно

ВТОРНИК
завтрак: тот же
обед: варёная / жареная курица без кожи.
ужин: рыба, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост или пол лепёшки, 1 апельсин / грейпфрута

СРЕДА
завтрак: тот же
обед: любой белый сыр обезжиренный / творог, 1 тост, помидоры
ужин: жар. мясо, салат

ЧЕТВЕРГ
завтрак: тот же
обед: любой вид фруктов неограниченно
ужин: жар. мясо, салат

ПЯТНИЦА
завтрак: тот же
обед: 2  яйца, любые овощи (кабачок, фасоль, зелёный горошек, морковь) неограниченно
ужин: рыба /  креветки, салат, 1 апельсин / грейпфрут.

СУББОТА
завтрак: тот же
обед: любой вид фруктов неограниченно
ужин: жареное мясо, салат.

ВОСКРЕСЕНЬЕ
завтрак: тот же
обед: курица жареная / варёная, помидоры, варёные овощи,1 апельсин / грейпфрут.
ужин: любые варёные овощи (кабачки, фасоль, горошек, морковь) в любом количестве

Вторая неделя:

ПОНЕДЕЛЬНИК
завтрак: тот же
обед: творог, овощи в любом количестве
ужин: кусок рыбы, салат, 1 апельсин / грейпфрут.

ВТОРНИК
завтрак: тот же
обед: жареное мясо, салат
ужин: творог, фрукты

СРЕДА
завтрак: тот же
обед: жар. мясо и салат
ужин: творог, фрукты

ЧЕТВЕРГ
завтрак: тот же
обед: любые овощи, любой белый сыр / творог обезжиренный
ужин: рыба / мясо и салат

ПЯТНИЦА
завтрак: тот же
обед: рыба / креветки жареные или варёные и салат
ужин: творог, фрукты

СУББОТА
завтрак: тот же
обед: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин / грейпфрут
ужин: салат из свежих фруктов (апельсины, мандарины, персик, яблоко и т.д.) в любом количестве

ВОСКРЕСЕНЬЕ
завтрак: тот же
обед: курица жареная / варёная, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин / грейпфрут
ужин: то же самое, что и в обед

Третья неделя:

ПОНЕДЕЛЬНИК
фрукты любые в любом количестве!, кроме бананов, манго и инжира

ВТОРНИК
любые варёные овощи (кроме картошки) и салат в любом количестве!

СРЕДА
любые фрукты (кроме манго, бананов и инжира), варёные овощи и салат и все в любом количестве!

ЧЕТВЕРГ
рыба, креветки жареные или варёные, салат (капуста или салат), варёные овощи и все в любом количестве!

ПЯТНИЦА
мясо жареное или варёное, отварные овощи все в любом количестве!

СУББОТА
фруктовый день в любом количестве!

ВОСКРЕСЕНЬЕ
фрукты

Четвертая неделя:

ПОНЕДЕЛЬНИК

Список продуктов на весь день!
4 ломтика жареного / варёного мяса или четверть курицы, 3 помидора, 2 огурца, 1 банка тунца без масла, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты

ВТОРНИК
2 ломтика жареного /  варёного мяса (около 200 гр.), 3 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты

СРЕДА
Творог 400 грамм, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты

ЧЕТВЕРГ
пол курицы жареной / варёной, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты

ПЯТНИЦА
2 яйца, салат, овощи + фрукты в любом количестве!

СУББОТА
грудки, 125 гр. творога / брынзы, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты в любом количестве, 2 огурца, 2 помидора, простокваша.

ВОСКРЕСЕНЬЕ
400 грамм творога,1 банка тунца без масла, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, фрукты, 1 тост или четверть лепёшки.

Творог  нужно брать с низкой долей жирности.

На нашем сайте вы найдете также множество отзывов с рекомендациями по соблюдению диеты магги: и .

Что такое 1-4, 1-4 на диете магги

Это значит меню 1-й и 4-й недели повторить два раза после первых четырех.
Получается итого 8 недель. но перерыв надо сделать потому что организм должен почувствовать что все ОК, что ты не голодаешь и тогда он не будет жадничать и пытаться сохранить нажитое, так как после потери первых 0,5 кг организм начинает расходовать на несколько кКал в день меньше. Таким образом сделав перерыв мы дадим ему знать что все ОК и никто не собирается голодать, а потом просто опять садимся на 1 и 4 -ю и получается сокращаем калорийность рациона немного.
А еще лучше подключить физ. нагрузки, чем больше мышечная масса, тем быстрее метаболизм).

Худеющие предложили и свое меню 5-ой, закрепительной недели:

Ежедневный завтрак: апельсин или половина грейпфрута, 1-2 яйца.
Понедельник: обед – 2 яйца, помидор; ужин – 2 яйца, любые вареные овощи, грейпфрут.
Вторник: обед – грейпфрут и 2 яйца; ужин – отварное или жареное мясо, помидор, огурец, салат, сельдерей.
Среда: обед – шпинат, 2 яйца; ужин – 2 яйца, салат из овощей, творог.
Четверг: обед – шпинат, 2 яйца; ужин – отварная или жареная рыба, любые вареные овощи.
Пятница: обед – шпинат и 2 яйца; ужин – рыба, любые вареные овощи.
Суббота: обед – фруктовый салат; ужин – отварное или жареное мясо, салат из овощей.
Воскресенье: обед – грейпфрут, курица, помидор; ужин – курица, салат из овощей.


Как выйти из диеты магги

После окончания диеты магги, худеющие как правило привыкают питаться здоровой натуральной пищей, что позволит выйти  набрав вес.
Если вы не уверены в себе, присмотритесь к одной из систем питания:

Противопоказания к яичной и творожной диете магги

  • для яичного варианта – аллергия на яйца,
  • если у вас есть какие-то хронические заболевания, особенно почек, сердца и сосудов, перед диетой магги надо посоветоваться с врачом.

Оксана, 25 лет. Сидела на диете с мая по июль. Посоветовала коллега,похудевшая на 6 кг за месяц. Ну а чем я хуже,подумала я, и решила начать. Сначала было сложно привыкнуть к маленьким порциям, потому что привыкла питаться неправильно, много и не по расписанию. А вот с приемом воды в течении дня проблем не было. Но к концу первой недели втянулась и стало уже не так голодно. Правда иногда позволяла себе промежуточные перекусы фруктами, ну и использовала всегда только отварную грудинку. На второй недели штаны начали сползать и я надела ремень. К концу месяца уже вошла в ритм и привыкла кушать по распорядку, не набрасываясь на тортики после работы) К лету,к счастью, успела влезть в свое старое платье, которое лежало два года и все ждало чуда. На моря поехала уже в нем!

Анна, 34 года. Мне эту диету подруга посоветовала. Сказала, что она очень щадящая. Можно кушать мясо, фрукты, овощи. В общем голодная жизнь не грозит. И при этом очень хороший результат получается. И всего за месяц диета обещает минус 8 и больше кг. Решила к юбилею мужа привести себя в форму. Изучила инструкцию (кстати ничего сложного в ней нет) и начала отсчет дней. Сбросила я 7 кг. Почувствовала легкость и поднятие жизненного тонуса. Комплименты от друзей и знакомых слышу практически каждый день. Могу позволить себе более приталеный фасон платьев. Кстати на праздник мужа пришлось купить наряд на размер меньше. Я счастлива и полна решимости не останавливаться на достигнутом!

Также по теме:

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★


Источник: http://www.azbukadiet.ru/2012/05/06/yaichnaya-dieta-maggi.html



Фото блюд диеты магги фото



Фото блюд диеты магги

Фото блюд диеты магги

Фото блюд диеты магги

Фото блюд диеты магги

Фото блюд диеты магги

Фото блюд диеты магги

Фото блюд диеты магги

Фото блюд диеты магги

Похожие статьи: